设计师看完都泪奔啦~熬夜冠军赶紧来看

熬夜已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，加班、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了熬夜的理由。微博 上有个调查，显示有3万多人表示自己经常因为加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨 1时才睡。众所周知， 设计师们熬夜画图那是家常便饭。只能说:作为搞艺术的，就是要有废寝不忘食的精神，只能吃，不能睡!看来灯光下的漫漫长夜，唯有图纸和美食不能辜负。听说，熬夜天，设计图和外卖更配哦~

但是，常见的加班夜宵都是长这样的....加班常见搭档一一泡面君!设计师是个很特殊的职业，他们游走在商业与艺术边缘，他们需要用眼睛去发现，用思维以及想象力去创造，因此，设计师这个职业是个很特殊的职业。设计师们都跟这些词密不可分:电脑、熬夜、脑力劳动、眼睛，由此可见，设计师群里常见的健康状况有:颈椎病和腰椎病，生活不规律导致肥胖或者过瘦，早衰，过度疲劳甚至过劳死。下面就总结了几个设计师熬夜必知的小知识合减少熬夜的方法。

熬夜的危害

一、肠胃问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛。

二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

四、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来-颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力

3、注意保暖，不要冻着肚子。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢

4、一定要有足够多的白开水。.如果熬夜不可避免，那就健康的熬夜。

5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

6、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康.和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。